Powstające zaparcia mogą być skutkiem nieprawidłowej strategii odżywienia. Nie chodzi bowiem tylko o to, co jemy- ale również w jaki sposób jemy. Co więc szkodzi regularnym wypróżnieniom?

Jedzenie w biegu

Każdy posiłek powinien być spożywany na spokojnie, prawie że celebrowany, bez pośpiechu. W ten sposób można bowiem dokładnie przeżuwać każdy kęs, co jest niezwykle ważne w funkcjonowaniu organizmu. Niestety , w większości przypadków nasze posiłki są szybkie, co wbrew pozorom ma ogromne przełożenie na nasze samopoczucie. Niestrawione resztki są przyczyną gromadzenia się w jelitach szkodliwych złogów, które po jakimś czasie kamienieją i bardzo ciężko je usunąć.
Dlatego też warto wiedzieć, że jedzenie posiłków regularnie, o stałych porach ma ogromne znaczenie. Wszelkiego rodzaju zaburzenia na tym tle powodują wytwarzania się hormonu stresu, blokującego zarówno procesy trawienne, jak i sam metabolizm. Jeśli więc zadbamy o odpowiednie jedzenie przyjmowane w spokojny, regularny sposób, nasz organizm odwdzięczy się wyregulowanymi wypróżnieniami.

Zaparcia a zjadane pokarmy

Każdy lekarz i dietetyk potwierdzi, że zaparcia są skutkiem złej diety. Mało jednak kto wie, co to właściwie oznacza? Dieta bez błonnika- który przecież jest zawarty w znacznej ilości warzyw i owoców może realnie przyczynić się do zwalniania pracy jelit i wytworzenia nieregularnych wypróżnień, ale nie bez znaczenia pozostają także inne błędy. Nagminnie popełnianym przestępstwem na naszym organizmie, jest zbyt mała ilość dostarczanej wody. Tu występują więc zaparcia, stanowiące sygnał, że coś niedobrego dzieje się w naszym organizmie. Dlatego jeśli już jemy dużo błonnika, musimy pamiętać o dostarczaniu także odpowiedniej ilości wody, w przeciwnym razie substancja ta zalega w organizmie w niebezpieczny dla nas sposób.

Co jeść by zminimalizować ryzyko pojawienia się zaparć?

Podstawą są otręby, o czym można przeczytać niemalże w każdym artykule w Internecie. Tym czasem, nie tylko one doskonale radzą sobie z zaparciami. Prawidłowemu wypróżnianiu sprzyja bowiem spożywanie dużej ilości warzyw i owoców bądź też ciemnego chleba. Dobrym rozwiązaniem okazują się również kasze (tutaj pole do popisu mamy ogromne). Dodatkowo warto zadbać, aby w naszej diecie znalazły się również ryby ( w tym także śledzie) i produkty stworzone na bazie zakwaszonego mleka. Najlepiej tu stawiać na kefiry i maślanki.

Pomóż jelitom – ruszaj się

Jak wiadomo, także ruch wpływa na nasz organizm pozytywnie. Siedząca praca jest największą przeszkodą, bowiem przyczynia się do zatruwania organizmu. Warto więc pomyśleć o codziennej dawce ruchu, jakiegokolwiek, nie musi więc to być od razu siłownia czy morderczy bieg. Postawmy zatem na codzienne spacery, jazdę na rowerze czy tez rolkach. Wybierajmy rzeczy, które faktycznie sprawiają nam przyjemność.
Aby czuć się dobrze we własnym ciele i zapomnieć o nieprzyjemnych zaparciach, należy również ograniczyć stres. Każda porcja stresogennych sytuacji wpływa negatywnie na nasz układ wegetatywny.