Już po 25 minutach, lekkich ćwiczeń (w tym biegania) poprawia się nastrój, wzrasta energia i zmniejsza się poziom stresu. Zły nastrój to bardzo dobry powód, aby zacząć biegać. Jakie jeszcze korzyści daje nam jogging?

Dla zdrowia…

Bieganie poprawia pracę całego organizmu. Dotlenia nawet najmniejszą komórkę, usprawnia funkcjonowanie serca, płuc, mięśni kończyn dolnych. Poprawia krążenie, przemianę materii. Obniża poziom złego cholesterolu. Zapobiega rozwojowi osteoporozy.

Korzyści psychofizyczne…

Ćwiczenia stymulują produkcję endorfin, które poprawiają nastrój i działają przeciwbólowo. Stąd jogging może być nie mniej skuteczny niż psychoterapia w leczeniu m.in. depresji oraz stanów lękowych. Ponadto systematyczne bieganie daje satysfakcję z osiągania celów. Zwiększa poczucie wartości i pewności swoich działań. Daje poczucie większej kontroli nad swoim życiem.

Z punktu widzenia nauki…

Naukowcy dowiedli, iż intensywny wysiłek fizyczny pobudza komórki nerwowe do tworzenia nowych, gęstych sieci nerwowych, dla skuteczniejszej i bardziej wydajnej pracy mózgu. Aktywność fizyczna może powstrzymywać rozwój takich chorób jak ADHD, chorobę Alzheimera.

Czy to nie wystarczające powody, aby zacząć biegać?