Niestety, bieganie nie jest dla każdego. Przeciwwskazaniami do tej formy aktywności są: ciężkie schorzenia kręgosłupa i stawów kolanowych, choroby

Okazuje się, że tak. Naukowcy dowiedli, iż najlepsze efekty osiągniemy biegając rano. Najłatwiej spalimy tkankę tłuszczową, dotlenimy

Niekoniecznie. Można biegać trzy, cztery razy w tygodniu. Najważniejsza jest jak zwykle systematyczność.

Tak. Na twardym podłożu ciężar ciała nadmiernie obciąża stawy. Unikaj więc chodników a wybieraj ścieżki i drogi polne. Biegaj

Przede wszystkim, bieg odchudzający powinien być długi. Możemy zacząć od 45 minut, a potem stopniowo wydłużać czas